Rekomendacje w związku z upałami
Wysokie temperatury są poważnym zagrożeniem dla zdrowia i życia. Długotrwałe upały mogą prowadzić do odwodnienia, wyczerpania cieplnego oraz udaru cieplnego, a także pogarszać stan zdrowia osób przewlekle chorych. Przekazujemy mieszkańcom poniższe zalecenia, jak bezpiecznie przetrwać okres wysokich temperatur.
1. Dzieci i młodzież
- Nie zostawiaj dzieci samych w zaparkowanych samochodach – nawet na chwilę i przy uchylonych szybach. W upale temperatura w aucie rośnie w kilka minut do poziomu zagrażającego życiu.
- Ogranicz aktywność dzieci na wolnym powietrzu w godzinach największego nasłonecznienia (ok. 11:00–17:00).
- Podczas wakacyjnego wypoczynku (kolonie, półkolonie, place zabaw) zapewnij dziecku stały dostęp do wody pitnej oraz miejsca w cieniu.
- Zwracaj uwagę na objawy przegrzania u dzieci: osłabienie, ból głowy, zawroty głowy, nudności.
2. Osoby starsze, przewlekle chore, samotne i z niepełnosprawnościami
- Jeśli jesteś osobą starszą, przewlekle chorą lub opiekujesz się taką osobą – zadbaj o regularne nawadnianie, nawet bez odczuwania pragnienia.
- Unikaj wychodzenia z domu w najgorętszych godzinach dnia; jeśli to możliwe, przebywaj w najchłodniejszym pomieszczeniu w mieszkaniu.
- Sprawdzaj samotnie mieszkających sąsiadów, krewnych i znajomych – rozmowa telefoniczna lub krótka wizyta może uratować życie.
- W razie potrzeby wsparcia (np. dowóz wody, zakupy) skontaktuj się z Miejskim Ośrodkiem Pomocy Społecznej lub Urzędem Miasta Kobyłka.
3. Zwierzęta
- Nie zostawiaj zwierząt w zamkniętych samochodach.
- Zapewnij zwierzętom domowym stały dostęp do wody i cienia; unikaj spacerów z psem w godzinach największego upału (rozgrzany asfalt parzy łapy).
- Zwierzętom hodowlanym zapewnij zacienione i przewiewne miejsca oraz odpowiednią ilość wody.
- Jeśli to możliwe, wystaw miskę z wodą dla zwierząt wolno żyjących (ptaki, koty).
4. Gdzie szukać ochłody
- W okresie upałów miejscami, gdzie można schłodzić się i uzupełnić wodę, są klimatyzowane budynki użyteczności publicznej (np. biblioteka, urząd miasta, obiekty sportowe).
- Korzystaj z ogólnodostępnych punktów poboru wody pitnej, jeśli są uruchomione w Twojej okolicy.
5. Oszczędne korzystanie z wody i energii
- Ograniczaj zużycie wody w godzinach szczytu (podlewanie trawników i ogrodów najlepiej wykonywać wcześnie rano lub późnym wieczorem).
- Racjonalnie korzystaj z klimatyzacji i urządzeń elektrycznych – w okresach upałów sieć energetyczna jest dodatkowo obciążona.
- Zgłaszaj zauważone awarie sieci wodociągowej lub energetycznej odpowiednim służbom lub administratorowi budynku.
6. Udział w wydarzeniach plenerowych
- Jeśli planujesz udział w imprezie plenerowej, sprawdź wcześniej, czy organizator zapewnia dostęp do wody pitnej, zacienienie i zabezpieczenie medyczne.
- W czasie upałów ogranicz spożycie alkoholu podczas wydarzeń na wolnym powietrzu – nasila on odwodnienie organizmu.
- Śledź komunikaty organizatorów o ewentualnym skróceniu, przełożeniu lub odwołaniu wydarzeń z powodu ekstremalnych temperatur.
7. Praca w wysokich temperaturach
- Jeśli pracujesz na otwartej przestrzeni, rób częstsze przerwy w cieniu i pij regularnie wodę, nawet bez odczucia pragnienia.
- Zwracaj uwagę na pierwsze objawy przegrzania organizmu u siebie i współpracowników (osłabienie, zawroty głowy, brak potliwości mimo wysiłku).
- Pracodawcy i pracownicy mogą korzystać z aktualnych zaleceń Ministerstwa Rodziny, Pracy i Polityki Społecznej oraz Państwowej Inspekcji Pracy dotyczących pracy w wysokich temperaturach (poradnik „Dobry klimat w pracy", www.gov.pl/rodzina).
8. Wypoczynek nad wodą
- Kąp się wyłącznie w miejscach do tego wyznaczonych i strzeżonych przez ratowników.
- Nie wchodź do wody bezpośrednio po intensywnym opalaniu ani po spożyciu alkoholu.
- Zachowaj szczególną ostrożność w rejonie akwenów niestrzeżonych i tam, gdzie obowiązuje zakaz kąpieli.
9. Zagrożenie pożarowe
- W okresach suszy i wysokich temperatur zachowaj szczególną ostrożność w lasach i na terenach zielonych – nie używaj otwartego ognia, nie wypalaj traw i nie wyrzucaj niedopałków papierosów.
- Sprawdzaj obowiązujące ograniczenia w wejściu do lasów w przypadku wysokiego zagrożenia pożarowego.
- Zauważony pożar lub zadymienie zgłaszaj niezwłocznie pod numer alarmowy 112 lub 998 (Straż Pożarna).
10. Skąd czerpać informacje
- Śledź ostrzeżenia meteorologiczne IMGW oraz komunikaty Miasta Kobyłka publikowane na stronie internetowej urzędu i w mediach społecznościowych.
- W sprawach związanych z zarządzaniem kryzysowym możesz kontaktować się z Urzędem Miasta Kobyłka, ul. Wołomińska 1, tel. (22) 760 70 56, e-mail: olioc@kobylka.pl.
- W sytuacji zagrożenia życia lub zdrowia dzwoń pod numer alarmowy 112.
